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释放工作和生活压力，冥想有助于卸下心灵的负担，体验前所未有的放松和身心愉悦;
通过单独观察，让身体感受到疼痛的情绪与认知体验分离，缓解疼痛;
消除负能量和情绪垃圾，减少大脑杂念，有效改善失眠，提高睡眠质量。
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伴随着安静的流水声，可根据不同的流水声引导呼气、屏气和吸气。
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